18.8 C
Zagreb
Nedjelja, 25. listopada 2020.

LAKO JE Što raditi kako bi se smanjio stres i izbjegla tjeskoba

Postoje načini na koje je tjeskobu moguće izbjeći, točnije smanjiti šanse da se ona uopće pojavi. Trik je u izboru hobija koji mogu pomoći u opuštanju i rješavanju stresa.

Preporučujemo

Stožer odlučio: očekuju nas iznimno stroge mjere

Nacionalni Stožer civilne zaštite predstavio je na press konferenciji za medije nove zaštitne mjere u cilju sprječavanja širenja zaraze koronavirusom. Nužne epidemiološke mjere stupaju na...

Rekord u Zagrebu: 976 novozaraženih koronavirusom

U Zagrebu je u posljednja 24 sata zabilježeno je 976 novozareženih, a samoizolacija je određena za 527 osoba, izvijestio je u nedjelju Nastavni zavod...

Na području Podravine i Prigorja deset novih slučaja zaraze, jedna osoba preminula

Stožer civilne zaštite Koprivničko-križevačke županije obavještava javnost kako je nakon pristiglih nalaza izuzetih uzoraka testiranih na SARS – CoV-2 virus na području županije u...

Cvekov kutak / Kako se zove radijator u Crnoj Gori?

Kako se zove radijator u Crnoj Gori? Jator Vicomat: Robert Cvek

Tjeskoba, nažalost, ne zaobilazi nikoga. Ne bira ”žrtve” na temelju imovinskog statusa, fizičkog izgleda, seksualne orijentacije, dobi… jednostavno se pojavi i kad se to dogodi s njome se treba znati nositi. Ipak, postoje načini na koje je tjeskobu moguće izbjeći, točnije smanjiti šanse da se ona uopće pojavi. Trik je u izboru hobija koji mogu pomoći u opuštanju i rješavanju stresa.

– Slikanje i vođenje dnevnika idealno je za opuštanje. Umjesto ”surfanja” i pregledavanja statusa po društvenim mrežama, spoznajte svoju umjetničku i nježnu stranu i pronađite način da je izrazite – savjetuje terapeut Barrie Sueskind.

Susekind nadalje savjetuje da čitanje shvatite kao nešto što vas opušta, kao hobi u kojem možete uživati. Nemojte čitati samo kad ste na to primorani, već koristite knjige kako biste poboljšali kvalitetu življenja. Ako baš ne volite čitati, nađite seriju koja će vas intrigirati i poticati na razmišljanje. To može biti nešto dokumentarno ili iz žanra koji vas zanima. Važno je da vas stimulira da razmišljate.

– Osobno, nema mi ničeg boljeg za eliminiranje stresa i tjeskobe od boravka u prirodi. Kad odem u šetnju, istovremeno uživam, rekreiram se i uživam u svim blagodatima boravka na otvorenom – kaže Susekind. Preporuča šetnje, planinarenje, biciklizam, promatranje ptica… bilo što, važno da ste vani.

Sljedeće što morate naučiti je kako savladati kaos u glavi, kako ”posložiti” misli da vas ne ”napadnu” kad se tome najmanje nadate. Susekind preporuča yogu ili meditaciju koje će vam sigurno pomoći u pronalaženju unutarnjeg mira i balansa.

– Vježbanje je također super način za rješavanje tjeskobe. U fizičkoj aktivnosti i umoru koji dolazi nakon nje ima nešto što smiruje um. U organizmu se tijekom vježbe događa velik broj raznih reakcija i tijelo je nakon vježbe u boljoj formi, a isto vrijedi i za um – savjetuje Susekind.

Renomirani terapeut savjetuje i da naučite nešto novo kako biste se osjećali bolje. Nije važno je li riječ o kuhanju, stranom jeziku, formalnom ili neformalnom doškolovanju… važno je da radite na sebi i da ste svjesni činjenice da ulaganjem u sebe postajete bolji. Time ćete razinu tjeskobe u životu zaista moći svesti na minimum.

Najnovije objave

Umro Slaven Letica

Preminuo je sociolog, kolumnist, publicist, političar i sveučilišni profesor Slaven Letica. Na svom Facebook profilu informaciju su potvrdili iz Domovinskog pokreta. "Otišao je Slaven Letica. Svojim...

Stožer odlučio: očekuju nas iznimno stroge mjere

Nacionalni Stožer civilne zaštite predstavio je na press konferenciji za medije nove zaštitne mjere u cilju sprječavanja širenja zaraze koronavirusom. Nužne epidemiološke mjere stupaju na...

U trgovini 77-godišnjaku ukrali novčanik s dokumentima i novcem

U subotu, 24. listopada oko 14 sati u Dubravi u Ulici Dubrava u trgovini, dvojica nepoznatih počinitelja prišla su 77-godišnjaku te mu ukrali novčanik...

Rekord u Zagrebu: 976 novozaraženih koronavirusom

U Zagrebu je u posljednja 24 sata zabilježeno je 976 novozareženih, a samoizolacija je određena za 527 osoba, izvijestio je u nedjelju Nastavni zavod...

Nije dobro: u Hrvatskoj 2421 novi slučaj zaraze, osam osoba preminulo

U posljednja 24 sata zabilježen je 2421 novi slučaj zaraze virusom SARS-CoV-2 te je broj aktivnih slučajeva u Hrvatskoj danas ukupno 11.144, izvijestio je...